Hogyan válasszunk trambulint, és miért érdemes egyáltalán elkezdeni az ugrálást?

Az ugrálás a trambulinokon egyre népszerűbb. Mindössze tíz perc trambulinon való ugrálással szinte ugyanannyi kalóriát égethetünk el, mint egy félórás futással. De ez még korántsem minden. Nézzük meg, hogy mit javít az ugrálás a trambulinon, hogyan válasszunk trambulint, milyen tévhitek élnek a trambulinon való ugrálással kapcsolatban, és mik a biztonságos ugrálás alapelvei.

Az ugrálás a trambulinon kiváló a következőkre:

– fogyásra és az alakformálásra
– a test megerősítésére és az izmok erősítésére
– a keringési rendszer támogatására
– az egyensúlyérzék és a mozgáskoordináció javítására
– a csontsűrűség növelésére, azaz a csontritkulás megelőzésére
– a csontvelő aktivitásának fokozására
– a vérnyomás szabályozására és a koleszterinszint csökkentésére
– az immunrendszer stimulálására
– a nyirokrendszer javítására, azaz a szervezet megtisztítására

Az ugrálás segít a stressz levezetésében, javítja a hangulatot és elősegíti a jobb alvást.

Hogyan válasszunk trambulint? Mi alapján döntsünk, és mire figyeljünk oda a választás során?

Ahhoz, hogy olyan trambulint válasszunk, amin biztonságosan lehet ugrálni, játszani és akár az első szaltókat is kipróbálni, először is fontos tisztázni, hogy kinek szánjuk, és hová szeretnénk elhelyezni.

1. Lakásban élek, otthon szeretnék ugrálni.

   Akkor mindenképpen beltéri trambulint válassz, amely kisebb, alacsonyabb és természetesen helytakarékosabb is. A lakásba szánt trambulinok védőháló nélkül kerülnek forgalomba, átmérőjük legfeljebb 150 cm, és alacsonyabb kialakításúak. Ideálisak aktív aerobik edzéshez és az összes izomcsoport erősítéséhez, rendszeres napi edzésekhez, valamint szórakozáshoz is. Ha a beltéri trambulinon a gyerekeid is szeretnének ugrálni, figyelj rájuk, nehogy túlságosan felpörögjenek 

   
2. Kerti trambulint szeretnék gyerekeknek.

   Válassz védőhálóval ellátott trambulint, ha pedig a gyerekeid még kicsik, nyugodtan dönthetsz egy kisebb, 305 cm átmérőjű trambulin mellett is. Fontos, hogy minden biztonsági elemmel rendelkezzen, amelyeket lentebb felsorolunk.

   
3. Olyan trambulint szeretnék, amin én is ugrálhatok és tombolhatok.

   Mindenképpen válassz 430 cm átmérőjű trambulint, és ügyelj arra, hogy elegendő számú rugóval rendelkezzen (ideális esetben 80 vagy annál több), valamint U alakú tartólábakkal legyen felszerelve. Az ideális legalább 6 pár tartóláb.

   

Biztonsági elemek, amelyekkel a trambulinodnak rendelkeznie kell:

– Megbízhatóan lefedett rugók
– Védőháló cipzárral és biztonságos rögzítéssel
– Minőségi anyag és varrások
– UV-szűrővel védett ugrófelület
– Megfelelő számú U alakú tartóláb-pár
– kis trambulinoknál: 4 pár
– nagy trambulinoknál: 6 pár
– Stabil és erős oldalsó rudak

3 alapelv a biztonságos ugráláshoz:

Mi, felnőttek, már rendelkezünk józan ésszel, és még az endorfináradat közepette is odafigyelünk (többnyire). De a gyerekek esetében fontos betartani bizonyos szabályokat, amelyek biztosítják a biztonságos ugrálást.

1. Figyelje őket, ne hagyja őket egyedül.

   A trambulin nem játszósarok. A gyerekeket – különösen, ha többen vannak – inkább figyelje. Könnyen elragadja őket az izgalom, a szemük csillog, lelkesen kiabálnak, de minél tovább ugrálnak és tombolnak, annál fáradtabbak lesznek, és könnyen megsérülhetnek.

2. Adjon nekik időkorlátot.

   Például rendszeres időközönként tartsanak szünetet, adjon nekik inni, vagy beszélgessen velük egy kicsit. Így nem merülnek ki túlzottan, és figyelmesebbek maradnak.

3. Ne engedjen egyszerre több gyereket a trambulinra.

   Minden gyereknek más a testsúlya, és egy-egy leérkezésnél vagy örömteli ugrásnál könnyen megsérülhetnek egymástól. Inkább váltogassák egymást, és szurkoljanak egymásnak :

Tévhitek a trambulinon való ugrálással kapcsolatban

Az ugrálás megterheli az ízületeket
Épp ellenkezőleg! Trambulinon ugrálva puha felületre érkezünk, így az ízületeket inkább erősítjük. Az ugrálás még biztonságosabb és kíméletesebb az ízületek számára, mint például a futás.

Az ugrálás nagyon veszélyes a gyerekeknek
Nem, ez nem igaz. A biztonsági szabályok betartása mellett az ugrálás kifejezetten jótékony és egészségesebb is lehet a gyerekek számára, mint sok más tevékenység.

Az ugrálás csak gyerekeknek való, egy felnőttet úgysem bír el
Ettől egyáltalán nem kell tartani. A megfelelő trambulin kiválasztásával akár párban vagy barátokkal is lehet ugrálni. Ráadásul nagyon jót tesz az egészségnek, és közben még jól is szórakozik az ember.

Az ugrálás a trambulinon csak a cirkuszosoknak való
Ugyan már :Tudta, hogy a trambulinokat az űrhajósok kiképzésére is használják? Ugrálnak rajta búvárok, snowboardosok, gördeszkások és freestyle síelők is.